フォームは千差万別であり、誰一人として同じフォームはありません。
自分自身の骨格や癖などを把握することからはじめましょう。
走り始めて間もないときは、体重過多や筋力不足から、スピードが出せないので、
小さいストライド（歩幅）でのランニングに終始してしまいます。
しかし、走りこみ、トレーニングを継続することにより、筋力がアップし適正体重に近づくことで、
よりフォームは効率の良いストライド（歩幅）になってきます。

 

正しいフォームで走らないと、いらぬところに力が入ったり、故障の原因になりかねません。
正しいフォームを確認し、スタートしましょう。

	目標はしっかり前方を見つめ 「あごがあがった状態」や「うつむいた状態」はさけましょう。
	腰の位置を高く保ち、 背筋をしっかり伸ばしましょう。
	スピードとともに状態はやや前傾させ、 腰を前方に押し出すイメージで！
	ストライド(歩幅)は無理に広げようとせず、 自分にあった楽な大きさで！
	着地はカカトで行い、スムーズで柔らかい 着地を心がけましょう。
	指は軽く曲げ、腕の振りは後ろにひじを引く意識を強め、 肩の力を抜き、リズミカルに振りましょう。
	呼吸は従来の常識にとらわれず、自分で楽な呼吸法を見つけましょう。 上体は背筋を伸ばし、胸を開き空気が取り込みやすい状態を作ることは、重要です。