年齢に関わらず、レースで自己ベスト更新に全力を尽くさないと気が済まない人に限って、薄いソールのレーシングシューズで練習したり、ひざにサポーターをしたりしています。薄く、軽ければ速く走れると思っているのは間違いです。そのような無理なシューズで練習するので、ひざを故障し、思うようなタイムが出ないと悪循環になっています。
以下のシューズ選びを参考に、自分に合ったシューズを選んでみてください。

	練習用かレース用か。 またどんな路面のコースを走るのか。
	自分の足をよく理解し、夕方にきちんと履いてみて、フィット感の得られるものを選ぶ。 つま先は１cmくらい余裕のあるものが良いでしょう。
	最近のシューズは機能が優れているので、衝撃吸収力やクッション性、安定性、耐久性、通気性など、ショップの店員さんに聞いたり、カタログなどをよく調べて判断しましょう。 >>ミズノのシューズテクノロジーはこちら

フットウエアアドバイザーのいる店では、自分のランニングのレベル、土踏まず（アーチ）の高さや足の硬さなど色々とチェックしてくれます。そして、それらを踏まえて自分の足に合ったシューズをお勧めしてくれます。 >>フットウエアアドバイザーのいる店へ行こう！

まず靴ヒモを通して、足を入れます。 そしてシューズのヒールカウンター(カカトのあたる部分)にカカトを合わせてから、靴ヒモを締め、つま先に捨て寸とよばれる余りがどれくらいあるかで判断します。 この捨て寸は一般的にジョギング用で約1cm程度といわれています。 よく言われているような「シューズを履いて、カカト部分に人差し指を入れる」という方法では正しいサイズは選べません。 またシューズを履くときは必ず両足とも履くようにしましょう。人は左右で大きさが違っているからです。