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MIZUNO 明日は、きっと、できる。

ミズノランニングレッスン

ランナーのストレッチ

ランニングのための、効果的なストレッチを動画でお教えします。

基本のストレッチ
トレーニング前のストレッチ
トレーニング後のストレッチ
基本のストレッチ
トレーニング前のストレッチ
トレーニング後のストレッチ
ランニングのための基本のストレッチを紹介します。
固まっている身体全体をほぐしトレーニングのための準備をします。
トレーニング前は、時間の制約の中でも最小限のストレッチを行い、ウォーミングアップを兼ねて、ゆっくりと走り始めましょう。 練習後のクーリングダウンでは、最低限このストレッチを行ってください。今日の疲れは今日の内に取ることが望ましいです。毎日の積み重ねが故障の無い練習を継続させます。
レース前のストレッチ
レース後のストレッチ
レース前のストレッチ レース後のストレッチ
普段の練習でも3kmや5km走ると身体が軽くなってくる感覚を覚えるランナーは多いと思います。レースではスタート時間に合わせ、ウォーミングUP後に

準備体操を行い、段階的に速い動きが出来るよう準備します。頭から足先まで全身の稼動域を広げるようなストレッチを心がけましょう。

レース後は疲れきってその場ではストレッチに時間をかけられない人も多いことでしょう。しかし普段より筋肉には負荷がかかっています。入浴後に行うストレッチと2段構えで行ってください。走った後は、出来るだけゆっくり伸ばしたり、回転したりしたほうが効果的と考えています翌日に筋肉痛を残さないためにも最低限のストレッチは行いたいものです。

 

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