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MIZUNO 明日は、きっと、できる。

ミズノランニングレッスン

ランナーのストレッチ

 レース後のストレッチ
  ふくらはぎ&アキレス腱
 

アキレス腱は十分に伸ばしておきましょう。


  • ・腰幅で両脚を大きく前後に開く
  • ・体重を前脚にかける
  • ・後ろ足のカカトを地面につける
  • ・ふくらはぎ、アキレス腱を意識しながら腰をおとす
  • ・ふくらはぎを伸ばす

     1回10秒×2セット 
ふくらはぎ&アキレス腱
ふくらはぎ&アキレス腱
太ももの裏
でん部&太もも
でん部&太もも
開脚(浅め)
開脚(深め)
開脚(座ってする場合)
太もも内側&でん部
太もも外側&でん部
太もも前側
足首
足首
太もも前
肩まわり
肩甲骨まわり
腰まわし

 

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